SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Jak działa osoba starsza?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Aktualnie jestem na diecie by przybrać parę kilogramów. Skutecznie udało mi się przybrać 2kg w dwa miesiące(dla mnie to wyczyn). Lecz do czego pije. Moja mama zauważyła, że mi się udało coś ruszyć ze swoją wagą a sama też nie raz czy dwa chciała podnieść swoją wagę żadnym wynikiem. Przechodząc do sedna- ma ona 47 lat więc metabolizm już [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2014-03-26 16:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HGH i teść

    Temat
    Doping

    [...] plemników w nasieniu z tąd taka dawka HCG . Teraz chciałem dodać HGH Endogenic chcę lecieć 1 rok 4iu z rana po przebudzeniu czy podzielić dawkę?Wiem że większość z Was mnie zapyta dlaczego Endogenic a nie coś innego ale chciałem spróbować i się przekonać do tego Enan 250mg e4d. To mój pierwszy cykl na hormonie wzrostu !!! Czy do takiej dawki [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2021-08-26 21:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od 3 tygodni jestem na pierwszym cyklu. Kłuje 1cm3 co 2 dni ,,drostanolone propionate100mg/ml" Znajomy mi powiedział że tego się samego nie bierze tylko łączysz z testosteronem bo inaczej nic nie daje. Nie wiem czy to placebo czy może jednak coś daję bo napewno dużo szybciej się regeneruję niż bez tego więc trenuje dłużej i codzienne a nie 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2023-12-22 03:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drgawki - problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam! jakis tydzien temu spotkalo mnie cos dziwnego, spalem sobie spokojnie w lozku, nagle sie obudzilem(dosłownie nagle) rozglądam sie a moja kobieta patrzy na mnie z przerażeniem, wiec pytam jej "co się stało?" opowiedziała mi ze miałem drgawki jak przy epilepsji, drgawki to moze za słabe słowo, rzucało mną jakbym mial atak, trwalo to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2008-12-17 10:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy brac bialko???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam odzywke bialkowa w proszku i nie wiem kiedy dokldnie ja brac w ciagu dnia.Jesli ktos wie to prosze napisac.A takze mam batony bialkowe ale to chyba sie je odrazu po silowni,czy mam racje?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-21 19:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kobiecy dziennik treningowy

    Temat
    Trening w domu

    poczytałam forum, wiem, że czeka mnie sporo pracy i powinnam zacząć od treningu obwodowego znajdującego się tu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html nie wiem jednak kiedy i jak zwiększać obciążenia treningowe chciałabym, aby ten wpis rozpoczął trenowanie i prowadzenie dziennika treningowego pod okiem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2009-06-24 11:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, na tygodniu ćwiczę na siłowni i trenuję szutki walki a w niedzielę odpoczywm jak zapewne wielu z was :) Jeżeli chodzi o plan treningowy na siłkę to mam odpowiedni (cel masa) chciałbym jednak dopytać o kilka spraw związanych z dietą i suplementacją. Zaznaczam od razu, że mój cel to masa :) Oto jak jem w odpowiednie dni: Dzień [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2011-01-24 01:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkująca na forum ankieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem tu nowa starałam się przeczytać wszystkie sugerowanie informacje tutaj jednak wielu skrótów nie rozumiem i pewnie będę musiała jeszcze wiele poczytać. Moje problemy z ilością tłuszczu zaczęły się po przyjściu na studia zamieszkałam w akademiku zmieniły się moje nawyki żywieniowe, doszedł alkohol i siedzenie na tyłku i teraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2011-02-13 13:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl danabol

    Temat
    Doping

    Siema, mam 3 pytania odnośnie cyklu na metce od balkan-pharma. - Jakie dawkowanie ? Wiem , że mam brać 30 mg dziennie tylko nie wiem w jakim odstępie czasowym i po czy przed posiłkiem. - Jak ją zażywać? Połykać tabletki czy przegryzać żeby zrobił się "proszek" ? - Jeżeli chodzi o osłonówki to brać je zaraz po połknięciu metki czy przed czy jak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2013-10-12 21:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna co sądzicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od około miesiąca jestem na redukcji, jednak tak na prawdę niedawno odkryłem dzienniki żywieniowe, więc od niedawna zacząłem liczyć kalorie, oto moja dieta z dnia dzisiejszego. Dziś pierwszy raz byłem na siłowni, na razie trenuję 2x w tygodniu KM, 2 x w tygodniu siłownia, niedługo jednak planuje zakończyć redukcje (za zimno już jednak, a do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2013-11-20 19:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak lepiej

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 86kg 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 120cm UDO: - TALIA: 82cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA - sćisle nie stosuje ale wiem ile mam zjesc i czego o danej porze dnia wiadomo czasem nie da rady ale raczej trzymam! bedzie okolo 170g bialka 500g wegli reszta tluszcze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2007-01-12 13:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 Dni do końca.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam okazję do zakupu odżywek ponieważ niedaleko mnie otwiera się nowy sklep z odżywkami i wygrałem kupon o wartości 200zł ale muszę wykorzystać go do 4 dni i wiem że na pewno chce kupić kreatynę i bcaa ale myślę jeszcze nad minerałami.Wiec teraz pojawia się problem ponieważ nic o tym nie wiem nie mam pojęcia jaka firma jest dobra i czego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2014-02-10 18:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Road to MP2015 ;)

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Witam. Zakładam dzienniczek treningowy jako motywacja do cięzkiej i żmudnej pracy jaka ma mnie przygotować do przyszłorocznych MP2015. W tym roku zadebiutowałem w Ostrowii zajmując 5 miejsce w najwyższej kategorii wagowej.Później za namową mojego mentora a zarazem idola Łukasza Kazimierczaka pojechałem na MP w Kielcach jako nabranie doświadczenia, [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 2014-10-17 14:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bic+tric pomóżcie przy zmianie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o mała pomoc przy ułożeniu nowego planu ćwiczen. Ostatnio ćwiczyłem klata tric brzuch plecy bic barki nogi Takim rozkładem ćwiczyłem ok 1,5roku i chciałbym to diametralnie zmienić. Teraz widze to mniej więcej w ten sposób (mam pewne wątpliwości) pon: bic (10 serii) tric (10 serii) brzuch (2 obwody po 3 ćwiczenia) śr: klata (13 serii) barki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2005-05-17 13:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie - Dieta na rzeźbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, To chyba mój pierwszy post na tym forum więc bez bezwzględnego linczu proszę;p Mam 18 lat, 82 kg, 183 cm wzrostu. Na siłownie chodzę od wakacji ( teraz przerwa miesąc;/ - zapalenie płuc ) Chce sie wyrzeźbić bo nie potrzebuje ani większych mięśni ( ani tym bardziej tłuszczu xD ) Trenuje koszykówkę, a na mojej pozycji duża waga przeszkadza. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10211 Data: 2008-01-08 18:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam tak na początek mam 15 lat. Cwicze od lipca.Interesuje mnie zwiększenie masy mięsniowej ;) Mój poprzedni plan którym ćwiczyłem przez jakies 3 miesiące: Przysiady z sztangą na barkach 5x10 Wiosłowanie sztangielkami 5x10 Martwy ciąg 5x10 (Tego na poczatku nie cwiczylem dopiero tak po 2 miechach dodalem) Wyciskanie sztangi w poziomie 5x10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2014-01-10 17:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z treningiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam taki trenig poniedzialek klatka piramida na lawce prostej 4 serie od 12 do 4 powtrzorzen rozpietkina lawce prostej 5 seri po 8 razy przenoszenioe ciezaru za glowy na prostej lawce 5 seri po 8 powtrzorzen wtorek biceps piramida sztangą 4 serie od 12 do 4 powtorzen hanteli 5 seri po 16 powtorzen triceps francuskie wiciskanie hantelkami na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2003-11-13 15:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje wyczynowo karate kyokushin, mam siłownie w piwnicy i chciałbym zwiększyć siłę i wytrzymałość.Przeczytałem że najlepszy trening to będzie trening obwodowy, tyko nie wiem jak się do tego zabrać.Nie wiem jakim ciężarem to robić, ile stanowisk, ile powtórzeń/sekund, ile serii.Jak już mówiłem chce popracować na sile i wytrzymałości, nie chce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2009-10-04 11:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + gainer - potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od jutra mam zamiar zacząć stosować porządną dietę i gainera ( Size max od MEX`a. ) na codzień staram odżywiać się porządnie, jem codziennie ryż i pierś z kurczaka oraz ograniczam słodycze i tym podobne, jem stałe posiłki o stałych porach i w dużych ilościach ale niestety moja przemiana materii nie pozwala na przybranie masy w szybkim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2012-05-31 21:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę mojego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ważę około 71kg, mój staż wynosi 5 miesięcy tak przedstawia się mój plan (ćwiczę w somu, mam hantle, sztangę, ławeczkę poziomą i atlas): pon- klata + triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 8 powtorzen 2. rozpiętki na ławce poziomej 4 serie 10 powt 3. pompki 4 serie 10 powt 4. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4s 12 powt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2015-11-08 13:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)